[Сильвана Ветрокрылая~]

Вчера было очень много людей в зале. Прям не протолкнуться. Я купила себе перчатки для зала, ибо мозолей натерла уже кучу.
Вчера насчитала 19 упражнений, которые сделала вчера.
1. Традиционно дорожка 15 минут быстрым шагом
2. Разгибание ног сидя, вес 25 фунтов, 3х15
3. Разгибание ног лежа, вес около 10кг, 3х15
4. Становая на слегка согнутые ногах, 3х15
5. Присед со штангой 3х10
ЭтИ 4 упражнения были кругом, далее начался круг на грудную часть
6. Бабочка, вес 10 кг, 3х15
7. Бабочка лежа с гантелями 3х15
8. Не знаю еще как называется, сидя на тренажере, руки вперед с весом в 25 фунтов, 3х15
Далее круг на руки
9. Гантели руки вверх 3х15
10. Руки в сторону 3х15
11. Поочередно руки вперед 3х15
12. Гантеля За голову 3х15
13. Трицепс, вес 20 фунтов, 3х15
14. Гиперэкстензия 3х20
15. Разгибание рук, на скамейке на колене, рука 90 градусов с гантелей. 3х15 на каждую руку
16. Пресс уголок 3х15
17. Пресс на шаре 3х15
18. Пресс на коврике 3х10
19. Дорожка 10 минут

Comments

[~ Natalka ~]

ааааа, я прочитала, и уже сдохла)))
Ты герой просто, столько упражнений, и силовых очень много.

[Сильвана Ветрокрылая~]

Ты герой просто, столько упражнений, и силовых очень много.

это у нас тренер маньяк какой-то)))) пока все сделаешь, не сбежишь. приползаю потом домой, часик жду, ем белковое и баиньки)) вот и вече прошел

[Гость]

Просто хотел указать я просто счастливчик я случилось на вашем веб-сайте!

Посетите также мою страничку

transcribe.frick.org/wiki/User:Jason6377221 открытие счета и карты

33490-+